Quarta corrida aqui. Trata-se de um "recomeço", onde andei nos primeiros 5 minutos, depois alternando entre um minuto e meio correndo, dois minutos andando, até completar 20 minutos. É o segundo treino deste guia, e pretendo repeti-lo mais uma vez. Desta vez, vou mais leve com meus joelhos..

Falando neles, doeram bastante no início da corrida. Mas depois melhorou.



Atento que no próximo dia 10, a Nike vai lançar um update no site: o Nike Couch, que vai permitir que você programe o treino com antecedência, bem como use treinos prontos para atingir vários objetivos (como correr 5 km, por exemplo). Não posso esperar por mais essa novidade... =D

Como sempre, você pode ver todas as corridas aqui.

Novidade: na aba superior, você pode ver três items - rota, playlist e treino. Clicando em rota, você é direcionado para a rota no Google Maps, e pode ver o mapa em formato satélite também, com a direção de corrida marcada em vermelho!

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