Quarta corrida aqui. Trata-se de um "recomeço", onde andei nos primeiros 5 minutos, depois alternando entre um minuto e meio correndo, dois minutos andando, até completar 20 minutos. É o segundo treino deste guia, e pretendo repeti-lo mais uma vez. Desta vez, vou mais leve com meus joelhos..

Falando neles, doeram bastante no início da corrida. Mas depois melhorou.



Atento que no próximo dia 10, a Nike vai lançar um update no site: o Nike Couch, que vai permitir que você programe o treino com antecedência, bem como use treinos prontos para atingir vários objetivos (como correr 5 km, por exemplo). Não posso esperar por mais essa novidade... =D

Como sempre, você pode ver todas as corridas aqui.

Novidade: na aba superior, você pode ver três items - rota, playlist e treino. Clicando em rota, você é direcionado para a rota no Google Maps, e pode ver o mapa em formato satélite também, com a direção de corrida marcada em vermelho!

Todas as corridas logo abaixo (clique nas setinhas para passar entre elas).

Terceira corrida, Jaqueira

Apenas para não deixar de postar: terceira corrida aqui. O plano era correr 200m e andar 200m até alcançar 2 km, mas uma dor muito forte na batata direita não deixou eu correr mais do que 600m.

Mas, vivendo e aprendendo, o gráfico está mais regular. Corri com a batida de uma seleção musical preparada especialmente. Dá para ver claramente um platô logo no começo, enquanto ainda estou andando e na segunda corrida, não?!

Agora, colocar gelo e recuperar-me. É isso que dá querer correr demais.. =P

"No pain, no gain" uma ova!!!

PS: Ah! Usei outro "shoe pouch" dessa vez, o que pode ter contribuido para uma melhor medida. E recalibrei cuidadosamente, também. Como sempre, você pode ver a relação de todas as corridas aqui.

Segunda corrida, em Aldeia! - Aquecimento

Terreno irregular e sem marcação. Me guiei exclusivamente pelo sensor..

Pra piorar (ou melhorar, no meu ponto de vista), a alta de chuvas na região deixou a estrada de barro enlamaçada..o que certamente torna a corrida mais divertida!!!

Treino leve, 1 km de aquecimento (andando) e 400 m correndo alternando com 400 m andando até completar 4 km, num total de 5 km.

Just keep gettin' better... =D

Gráficos aqui, e relação de corridas aqui.

Eu esperava que os gráficos se parecessem mais com escadas, não com senóides..vou investigar isso.

Abraços a todos, e amanhã tem mais. Maçã, qual será o treino?

Apenas como curiosidade...

...embora fizesse mais de um mês que eu não corria (e mesmo considerando que foi um treino bem leve), eu não senti nenhuma fadiga muscular, nem ontem durante o treino, nem hoje, um dia após o mesmo - e que era bastante comum acontecer quando eu estava iniciando..o que certamente indica que o corpo se acostumou bem ao novo limite de ácido lático produzido em atividades intensas!

Senti minha capacidade cardio-respiratório reduzida, isso sim..falta de ar e coração bem acelerado..

O que significa que tenho um bom caminho pela frente... ;)

Primeira corrida, na Jaqueira - Aquecimento

Bom, nessa corrida eu passei um bom tempo calibrando o equipamento, e logo em seguida fiz um treino leve, correndo 200m e andando 200m durante 2 km, logo após andar 1 km de aquecimento.

It's just begining.. =D

Para ver o gráfico em mais detalhes, clique aqui (RECOMENDADO!!!!)... ;)

Para ver todas as minhas corridas em um diagrama de barras, clique aqui..(sugestão: passe o mouse por cima da barra correspondente a esta corrida para maiores informações..)

E sim, é um gráfico no espaço de fases..
(eu não consegui resistir...)

Ah, e seja bem vindo! =P